co jeśc

Ostatnie tygodnie w robocie sprawiły, że nie miałam czasu ani możliwości liczyć miski i zapisywać wszystkiego, ale starałam się jeść czysto. Jak widać staram się trzymać kalorie jako tako, ale całe rozliczenie b/t/w po omacku, jak wyjdzie. Właściwie wyrzuciłam z diety gluten, ale jeszcze nie na 100%. Po świętach ruszam z tym na całego. Obczaiłam [...]

1. Poziom pierwszy jest tylko przejściowy. Możesz przejść wyżej jak tylko poczujesz, że dalej nie możesz, ale dobrze jest jeśli wyciągniesz z neigo tyle ile się da - będzie Ci łatwiej na II. Smiało można przedłużać I poziom. 2. Bzdura totalna. Nie wiem gdzie Ty to wyczytałeś, są nawet tabelki co jeść "często", "sporadycznie" i "rzadko" ( czy jakoś [...]

Oo....widzę , że dostałaś link do mojego dziennika. Mamy tyle samo wzrostu :-) 3mam kciuki};-) Na początku jest ciężko i miski nie wychodzą, ale się tym nie przejmuj. Na początek odstaw gluten (jeśli miałaś do tej pory wzdęcia brzucha o nieokreślonej przyczynie po ok. tygodniu bez glutenu powinny minąć) i odstaw nabiał na 4 tygodnie (jaja możesz [...]

Diety nie licze ale staram sie jesc zdrowiej czytalem troche o tym co jesc itd. Nie stworzylem tego tematu po to żeby pisać o diecie tylko zadałem konkretne pytania i oczekuje na nie odpowiedzi

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?

W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Nie musisz zjadac 5 posilkow moga byc tez 3-4 wazne zeby kcal sie zgadzaly

ok Koniu, wiem co jeść i jak jeść, ale nadal nie znalazłem nic o kaloryczności. Dać nadwyżkę, utrzymywać na 0 czy balansować między 1 a 2? Tu jest kwestia tego, że oprócz czasu biegu zależy mi również na poprawie siły mięśniowej na sztandze. Stąd wahania jeśli chodzi o kaloryczność. Gdyby nie interesowała mnie siła mięśni na sztandze to jechałbym [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal na poczatek https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bialka daj 2g na 1 kg masy ciala. W pierwszych trzech posilkach daj cos innego zamiast prochu. W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wrzuc jakas rybe i jogurt naturalny. [...]

W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- 5 kg w dwa lata to jest slaby wynik niestety. Jaki plan treningowy stosujesz?

mógłbyś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, a co jeść? przykłady znajdziesz w kuchni sfd.

Hej! Chciałem zacząć swoją przygodę z treningiem na nowo. Uprawiałem pływanie, jednak miałem ponad rok przerwy. Dodatkowo ćwiczyłem na siłowni, ale bez konkretnego celu. Trochę mi się przytyło i ważę aktualnie 85 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym rozbudować ogólnie masę mięśniową, jednak skupić się na klatce, gdyż mam ją lekko zapadniętą i [...]

Straszne do szkoly chodzisz. A wyobraz sobie ze niektory do pracy chodza. W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- A bez diety to suple sobie daruj

Kilka dni mnie nie było, tak jak pisałam w czwartek i w piątek byłam na wyjeździe służbowym. Zrobiłam sobie kulki jaglane z białkiem i orzechami na wyjazd, więc ratowały mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, [...]

Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]

a jak wyliczyć zapotrzebowanie i to wszystko inne? ( jestem zielony). chodziło mi kiedy jeśc przed i po w jakich odstępach czasowych. i oczywiście co jeść ;p wiem żę dużo białka ale w czym to białko może być? i w jakich ilościach? Zmieniony przez - Pietrucha1998 w dniu 2013-06-26 21:36:09

czyli co jesc na noc w takim razie? nie jesc nic?

No ok dzięki. A podpowiesz coś z dietą ? Ile jeść, co jeść, kiedy itp. ?

No nie wiem co jeść i ile tego jeść , żeby przytyć ;)

nic ci to nie da bez diety %-), wiesz jak jeść co jeść, jak trenować, jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal? bez podstaw daj sobie z ''dopingiem''

nie da sie napisac art. co jesc i jak jesc który odniesie sie do wszystkich wiec mija sie to z celem bo bedzie to sprawa bardzo indywidualna, zdrowe pokarmy nie musza byc wcale drozsze niz te nie zdrowe, nie wiem skad bierze sie taki poglad (moze to po prostu wymówka..?) najpierw trzeba ogarnac podstawowe sprawy jak odzywianie a pozniej mozna [...]